Formation Développement Personnel

Gestion du stress et des priorités

Salarié en poste

Demandeur d’emploi

Entreprise

Présentiel

2 jours

Objectifs

Comprendre les mécanismes du stress et leurs impacts sur la performance
Identifier leurs propres sources de stress et y apporter des solutions adaptées
Développer des techniques pour mieux gérer la pression et éviter l’épuisement
Acquérir des méthodes efficaces pour organiser et prioriser leurs tâches
Adopter des stratégies pour concilier bien-être et productivité au travail

Taux de satisfaction

9.62/10

49 personnes formées

Pourquoi se former et quels bénéfices ?

L’accélération du rythme de travail, la multiplication des tâches et la pression constante des délais génèrent aujourd’hui des niveaux de stress inédits dans les entreprises. Cette surcharge mentale impacte directement la performance, la créativité et la qualité de vie au travail. Face à ces enjeux, développer des compétences en gestion du stress et organisation devient indispensable pour maintenir son efficacité et préserver sa santé mentale.

Cette formation vous transmet des outils concrets et immédiatement applicables pour réduire votre stress quotidien et optimiser votre organisation. Vous apprendrez à identifier vos sources de tension, à prioriser efficacement vos tâches et à adopter des techniques de respiration et de relaxation. Ces méthodes vous permettront de gagner en productivité tout en préservant votre bien-être, créant un cercle vertueux entre performance et épanouissement personnel.

Maîtriser la gestion du stress et des priorités vous positionne comme un professionnel fiable et organisé, capable de maintenir ses performances même sous pression. Ces compétences sont particulièrement recherchées pour les postes à responsabilités et constituent un avantage concurrentiel durable. Au-delà du cadre professionnel, vous développez une approche équilibrée qui améliore votre qualité de vie globale et votre capacité à concilier exigences professionnelles et personnelles.

Comprendre et gérer son stress
- Mieux comprendre le stress
  - Définition et manifestations du stress : impact physique et psychologique
  - Identification des sources de stress (facteurs internes et externes)
  - Différence entre stress positif et stress négatif
  - Auto-évaluation : test de niveau de stress et identification des signaux d’alerte
- Techniques de gestion du stress
  - Techniques de respiration et de relaxation (cohérence cardiaque, méditation rapide)
  - Gestion des pensées stressantes : techniques cognitives et émotionnelles
  - Stratégies d’adaptation et de résilience face au stress
  - Exercices pratiques et mise en situation
Gérer efficacement ses priorités
- Organisation et priorisation des tâches
  - Identifier ses tâches essentielles (ex : matrice d’Eisenhower)
  - Techniques de gestion du temps (ex : Pomodoro, méthode GTD, Pareto)
  - Éviter la surcharge mentale et gérer les interruptions
  - Exercice de planification : structurer sa journée/semaine efficacement
- Pratique et stratégies avancées
  - Gérer la pression et les urgences avec efficacité
  - Techniques pour dire non et gérer les sollicitations excessives
  - Mise en application : étude de cas et atelier de planification personnalisée
  - Bilan de la formation et engagement personnel des participants
Télécharger le programme
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Aucun prérequis n’est nécessaire.
- Cette formation convient-elle aux débutants ?
  
  Oui, aucun prérequis n’est nécessaire. Le programme s’adapte à tous les profils et niveaux d’expérience.
- Les techniques proposées sont-elles applicables immédiatement ?
  
  Absolument, vous repartez avec des outils pratiques utilisables dès le lendemain de la formation.
- Quels sont les modes de financement possibles ?
  
  Plusieurs options existent : financement employeur, OPCO, ou prise en charge personnelle avec facilités de paiement.
- La formation aborde-t-elle l'organisation personnelle et professionnelle ?
  
  Oui, les méthodes enseignées s’appliquent aux deux sphères pour un équilibre optimal.
- Combien de participants par session pour garantir un suivi personnalisé ?
  
  Nos groupes sont volontairement limités pour permettre un accompagnement individualisé et des échanges de qualité.
- Identifier et gérer ses sources de stress grâce aux techniques d’auto-évaluation et de gestion des pensées stressantes
- Maîtriser les outils de priorisation comme la matrice d’Eisenhower, la méthode Pomodoro et le principe de Pareto
- Adopter des techniques de relaxation efficaces par la cohérence cardiaque, la méditation rapide et la gestion de la respiration
- Développer sa résilience face à la pression en apprenant à dire non et à gérer les sollicitations excessives
- Optimiser son organisation quotidienne en structurant sa planification et en évitant la surcharge mentale

À partir de

2600 €

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Formateur en Développement Personnel

SCHWIRTZ Christophe

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