Formations en développement personnel

Comprendre son comportement

• Les 4 grands piliers qui sous-tendent le développement personnel
• Satisfaction et non-satisfaction des besoins et de notre système de valeurs directement liés à nos frustrations et satisfactions
• Maitriser les leviers de nos états internes (réglages) et vision des évènements
• Gérer les relations verbales et non-verbales, importance du fond et de la forme au sein d’une relation
• L’analyse transactionnelle, qui permet d’harmoniser les relations
• Apprendre à dissocier vie professionnelle et vie personnelle

Découvrir et utiliser les outils de la communication

• Le langage
• Le silence
• L’écoute active et le recueil d’informations
• Comprendre rapidement le besoin de son interlocuteur
• La synchronisation (comportementale, verbale, culturelle)
• Développer l’empathie
• Savoir se dissocier des émotions
• L’alignement ou les niveaux logiques de la pensée   (étudier le contexte professionnel, avoir les capacités, le comportement et une identité PROFESSIONNELS)

Développer des relations optimales avec les autres

• Établir le rapport
• Recueillir de l’information (poser les bonnes questions)
• Savoir entrer dans la carte mentale de l’autre en occultant la sienne
• L’analyse transactionnelle : les différents états du moi, les positions de vie
• Prendre conscience des méconnaissances qui génèrent les comportements de stress
• Accéder à ses ressources
• Comprendre les différentes attitudes
• Gérer l’historique d’une relation de conflit
• Echanger dans le cadre d’une relation ascendante et descendante

Développer son intelligence émotionnelle

• Identifier les facteurs de progrès et les facteurs bloquants de l’émotivité
• Gérer les comportements émotionnels « non efficaces » dans la relation
• Identifier les « scénarios » et les distorsions dans les échanges
• Accompagner son interlocuteur dans l’identification de ses interprétations et de ses méconnaissances
• Gérer les situations émotionnelles délicates
• Accorder votre communication aux besoins de votre interlocuteur
• Débloquer les situations difficiles en recherchant un terrain d’entente

Comprendre les concepts de base du modèle Process Com

• Les différents modes de perception pour chaque type de personnalité.
• Les six types de personnalité et leur manière spécifique de communiquer.
• Présentation à chaque participant de son Inventaire de Personnalité.

Développer une communication positive et adaptée

• Reconnaître les signes, attitudes et comportements révélateurs du type de personnalité de son interlocuteur : les parties de personnalité
• Les différents canaux de communication.
• Reconnaitre son style d’interaction préférentiel et mesurer l’importance de s’adapter à son interlocuteur (management adapté)

Identifier ce qui nous donne de l’énergie

• Comprendre les environnements préférés de chaque type de personnalité
• Les besoins psychologiques : ce qui nous motive et ce qui nous démotive.
• Comment satisfaire ses besoins actuels et contribuer à satisfaire ceux de nos collaborateurs?

Comprendre et gérer ses propres comportements de stress

• Le stress négatif et ses différentes manifestations.
• Les scénarios de stress attachés à chaque type de personnalité.
• Les trois degrés de stress : « drivers », mécanismes d’échec et désespoir.
• Les conséquences du stress sur notre efficacité, notre communication, notre management.

Gérer les situations de « mécommunication », incompréhensions, inefficacité, conflits, …

• Les effets du stress dans la communication. Ce qui génère du stress chez l’autre.
• Identifier les comportements de stress chez ses collaborateurs.
• Comment « gérer le processus » pour revenir à une communication positive

Dépasser la résistance et accéder au lâcher prise

• Comprendre nos mécanismes de défenses et certains de nos freins psychiques
• Engager des risques mesurés, en admettant sa vulnérabilité
• Résister au stress et au surmenage lié aux crises et /ou aux changements professionnels pour adapter une « émotion juste »
• Renouer avec ses émotions pour leur faire une place positive et constructive

Découvrir ou redécouvrir sa capacité d’adaptation et de flexibilité

• Reprendre contact avec la réalité, faire la différence entre le réel et nos ressentis, interprétations et projections…
• Trouver appui sur son raisonnement factuel pour passer de ses intentions à l’action concrète
• Apprendre à se questionner sur ses certitudes : devenir réflexif 

Apprendre le recadrage et percevoir ses bienfaits

• Apprendre à se fixer un cadre pour développer des priorités cohérentes
• Savoir se poser des limites à soi-même et aux autres
• Travailler son assertivité en apprenant à dire un vrai non

Orchestrer une intelligence collective

• Regagner de la confiance en soi afin de pouvoir en gagner avec les autres ; développer un « climat motivationnel »
• Rompre l’isolement pour renouer des liens constructifs aux autres
• Renforcer la puissance du collectif, du « être ensemble »
• Mobiliser sa capacité de créativité pour inventer de nouvelles solutions

Se connaître face au lâcher-prise

• Définir le lâcher prise 
• Prendre de la distance pour ne pas se laisser submerger : impératifs, imprévus…
• Se libérer de l’envie de tout contrôler

S’affranchir de la volonté de réussir à tout prix 

• Ne pas s’épuiser inutilement 
• Accepter ses limites pour avancer et s’alléger
• Faire preuve de bienveillance envers soi et les autres

Gérer ses émotions

• Lever ses blocages émotionnels pour prendre du recul
• Gérer les peurs objectives et les peurs subjectives
• Utiliser la simplicité pour revenir à l’essentiel
• Explorer ses limites et sortir de sa zone de confort

RPS & Qualité de Vie au Travail (QVT)

• Introduction et objectifs
  • Accueil interactif : tour de table rapide
  • Quiz « Vrai ou faux » sur les RPS pour activer les représentations
  • Présentation des enjeux de la journée : connaître – comprendre – agir

• Comprendre les RPS
  • Définition des Risques Psychosociaux
  • Stress chronique
  • Harcèlement moral et sexuel
  • Violences internes / externes
  • Épuisement professionnel (burn-out)
  • Ennui et perte de sens (bore-out, brown-out)
• Origines des RPS
• Conséquences des RPS

Activité : Identification collective des sources de RPS dans leur propre environnement professionnel

QVT : Un levier stratégique

• Définir la Qualité de Vie au Travail
  • Les 6 grandes dimensions de la QVT (ANACT) : contenu du travail, santé au travail, compétences, égalité, relations sociales, management participatif

• Actions concrètes pour les managers
  • Donner du sens
  • Organiser des feedbacks réguliers
  • Favoriser l’autonomie et la reconnaissance
  • Repérer les signaux faibles de mal-être

Atelier pratique : Chaque manager définit 1 action simple à tester dans son équipe pour améliorer la QVT

Zoom sur le Bore-Out

• Définition précise du Bore-Out
  • Sous-charge de travail (quantitative et qualitative)
  • Missions inutiles ou peu valorisantes
  • Ennui profond et sentiment d’inutilité

• Différences avec Brown-Out et Burn-Out

• Les profils à risque

• Reconnaître et Agir

• Signes avant-coureurs
  • Baisse d’initiative, fatigue, isolement, absentéisme masqué

• Que faire en tant que manager ?

• Plan de prévention individuel et collectif

En résumé

• Une matinée pour cadrer et sensibiliser sur les risques globaux et la QVT.
• Une après-midi pour aller en profondeur sur le bore-out avec outils, simulations, actions concrètes.
• Un programme opérationnel, engageant et structuré pour l’action.

Introduction

Créer un espace de confiance, expliciter les objectifs

Apports méthodologiques

Comprendre les fondements de la méthode et ses vertus dans les environnements contraints

Construction individuelle

Travailler sur les représentations personnelles et faciliter l’expression symbolique

Debrief individuel

Apprendre à écouter, questionner sans interpréter, valoriser les récits

Construction partagée

Co-construire une représentation commune, repérer convergences/divergences, arbitrer collectivement

Debrief collectif

Identifier les éléments structurants, les consensus et les pistes d’action

Intégration dans la pratique ARACT

Se projeter dans l’usage de LSP : contexte, publics, posture, limites

Synthèse & clôture

Répertorier les apports clés, lever les freins, mutualiser les idées

Comprendre et gérer son stress

• Mieux comprendre le stress
  • Définition et manifestations du stress : impact physique et psychologique
  • Identification des sources de stress (facteurs internes et externes)
  • Différence entre stress positif et stress négatif
  • Auto-évaluation : test de niveau de stress et identification des signaux d’alerte

• Techniques de gestion du stress
  • Techniques de respiration et de relaxation (cohérence cardiaque, méditation rapide)
  • Gestion des pensées stressantes : techniques cognitives et émotionnelles
  • Stratégies d’adaptation et de résilience face au stress
  • Exercices pratiques et mise en situation

Gérer efficacement ses priorités

• Organisation et priorisation des tâches
  • Identifier ses tâches essentielles (ex : matrice d’Eisenhower)
  • Techniques de gestion du temps (ex : Pomodoro, méthode GTD, Pareto)
  • Éviter la surcharge mentale et gérer les interruptions
  • Exercice de planification : structurer sa journée/semaine efficacement

• Pratique et stratégies avancées
  • Gérer la pression et les urgences avec efficacité
  • Techniques pour dire non et gérer les sollicitations excessives
  • Mise en application : étude de cas et atelier de planification personnalisée
  • Bilan de la formation et engagement personnel des participants

Introduction

• Comprendre sa mission de représentation, bien en délimiter le périmètre
• Connaître et intégrer les 5 règles d’or de la prise de parole en public
• Séduire l’auditoire et surtout… convaincre !

​Savoir se préparer et surmonter son appréhension

• Concentration, gestion du trac : acquérir les techniques, connaître les trucs et astuces
• Échauffement, mise en tonicité de la voix
• Maîtriser ses attitudes sur scène
• Connaître et « jouer » de tous les paramètres de communication
  ​

Peaufiner son intervention pour « être bon »

• Structurer le fond de son discours
• « Scénariser » l’événement
• Quel recours au « par-cœur » ? Comment composer avec ses fiches ?
• Du bon usage des « slides » : place, rôle et nombre des aides visuelles

​Le passage à l’acte

• Réussir son « entrée en scène »
• Survivre aux 3 premières minutes…
• Faire face à l’auditoire, prendre possession des lieux, soutenir l’attention de la salle
• Maîtriser les réactions de la salle (et la session de questions/réponses)
• Savoir terminer son discours et réussir sa sortie